2013年05月31日（金）更新 暑くなりました。

みなさん十分に水を飲んでいますか？

今の時期は熱中症予防もそうですが、そもそも水分が不足していると脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく）など、さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因となります。

水分は消化を助け、肌を健康的に保ち、満腹感を与え、食べすぎを防いでくれます。
腎臓も良好な状態（毒物の排出）を保てます。
水分が足りないと、これらの恩恵を受けられず、疲労感が増します。

十分に水分を摂っていると、心臓が効率的に血液を体に送り出してくれ、水分が細胞に酸素やその他の重要な栄養素を運んでくれます。

では、どのくらい水を摂取すればいいのでしょうか？

個人差はありますが、凡その目安として、一日約1.5リットルの水をこまめにとりましょう。
一回の量はコップ1杯（200ml）が目安です。

特に朝はゆとりを持ち、30分～1時間早く起きて、コップ1杯の水をゆっくり飲み、血液循環がよくなってから活動しましょう。