2014年11月21日（金）更新 雪風が吹くように寒くなったきたの～。

冬はのどがかわかないので、夏場より水分少なくなっていませんか～？

冬は暖房、厚着で汗をかくことが多く、私たちの思っている以上に水分が体から出ていんなんぞ～。

体内の水分が少なくなると血液が濃くなって流れが悪くなんなんよ～。

そうすると血圧が高くなったり、血が固まりやすくなったりして血栓がができやすくなって、脳梗塞の原因になんなんど～。

おっかねぇの～。

そこで冬場に上手に水分を補給するコツについてお話しましょうね～。

１）白湯や温かい麦茶を飲みましょう。

２）時間を決めて飲みましょう。1日1300ml～が目安です。

例えば、

①起床直後　②朝食後　③10時頃　④昼食後　⑤3時頃

⑥夕食後　⑦入浴前後　⑧寝る前　⑨できれば夜中トイレに行ったとき

など、1回150ml位ずつ9回飲めば必要量を飲めますよね～。

いかがですか～？